jak robić

no wlasnie tez mnie to ciekawi czy pompa mu schodzila wiesz godzine po treningu juz np czy kurcze hehe pare dni po tym jak zabraklo mu tabsow w puszce ;) hehe i jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa czy po aakg trzeba robic przerwe jakąś jak po kreatynie ?

Dzięki za odpowiedź. Obecnie wygląda to tak: - Pompki z tym programem, jak wiadomo codziennie jest to 5 serii, co trening trochę więcej pompek program dodaje. Na dzień dzisiejszy to: 46 26 24 20 18. - Rowerek godzina czasu. Proponujecie jeszcze brzuszki i drążek, tak ? a możecie zaproponować ile serii i po ile ? do tego co obecnie robię, no i czy [...]

[...] Nie to żebym chwalił "mroczną komunę" ale ja np. trenowałem skoki do wody w PKiN prawie darmo. Kto chciał to mógł robic co chciał - SKS-y, sresy i inne. A dziś jak nie ma piniąszków to se może chcieć. Wybaczcie ale sport i różne strzelce są raczej dla tych co mają pieniądze. Państwo nie pecjalnie się przykłada do poprawy tego stanu. [...]

Dzieki. No ta maszynke na barki to chyba kupie bo sie troszke nakrecilem na nia. A laweczke narazie odposzcze ,tak niemam gdzie jej postawic teraz. jeszcze jedno mo sie przypomnialo,bo moze by kupic maszyna smitha ,mozna lawka podstawiac i robic i bary i klate. Jak myslicie?

<Nienawidze robic wyciskania na bary sztanga(poprostu tortury)> jak sobie kupisz tą maszyne to pewnie Ci barki same urosną jakie podejscie wogóle ... ...

"jak sobie kupisz tą maszyne to pewnie Ci barki same urosną" A czy ja gdzies napisalem ,ze mi same urosna?!! Poprostu wyciskanie na bary sztanga to cwiczenie ktorego nienawidze robic i tyle.

To zalezy jaki masz ten silabolin?Jak ten 2,5% to 30 shotow to malo min.40.A silabolinu 5% nie polecam bo jest czesciej podrabiany.Wiec jezeli masz 2,5% to powinnienes przynajmniej robic shota co 2d/100mg czyli tj.4 ampulki.Jak brac mete nie pisze,bo sposobow jest tyle ile rodzajow koksuA co do przyrostu masy to niespodziewalbym sie rewelacji,na [...]

[...] trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc [...]

[...] co mógł zrobić to zrobił: po walce podszedł do narożnika Saku, przeprosił i złożył wyrazy szacunku. " i co z tego? mozesz robic podczas walki co ci sie tylko podoba a jak po walce podejdziesz z wyrazami szacunku to nie ma o czym gadac? pfff ja bym nie podal reki aronie a powiedzialbym: *******laj gdybym byl na miejscu saku Zmieniony przez [...]

[...] byla w bita do srodka ogolnie cala piesc mialem z kostkami do tylu wybita/polamana i nie moglem robic nic przez ponad pol roku tzn,uderzac ta reka.Ale teraz jest jak skala twarda i nie czuje bolu jak uderzam ta reka ;)A wierz mi puknolem juz nie raz ta reka i żadnych wybic a ni spuchniec.Nie mialem zadnych gibsow,tylko domowe oklady i [...]

Okej, to podbiję węgle jedną kromką chleba więcej. A jak z tą obiegówką? Ile czasu ją robić? Kiedy zacząć treningi na poszczególne partie ciała? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-11-20 22:31:28

Bez sensu. Ankieta, zdjęcie. Za często chodzisz na siłownię, przetrenujesz się, jakbyś jeszcze miał biegać... Siłownia max 4x w tygodniu, pozostałe 2 dni basen lub bieg. Jak nogi chcesz robić w czwartek, to możesz pojechać czymś takim: Poniedziałek plecy Wtorek bieg Środa klatka bic Czwartek nogi Piątek basen Sobota barki tric Niedziela pańska Jak [...]

Generalnie zależy mi na tym, żeby przebiec powiedzmy 1 km i nie paść po tym jak szmata. Albo np. mieć wystarczająco pary, żeby walczyć około 10 minut bez przerwy. Chodzi mi też o wzmocnienie serca bo same ciężary to chyba za mało. Co proponujecie i ile tego robić jak już sie upieram?

DonSiwy jak chcesz to pij, ale ja bym nie pił. Cykl kreatynowy robisz ok 2 razy w roku a pic mozesz przez reszte czasu Przynajmniej ja tak robie bo wole to co robie robic jak najlepiej.

[...] Zamiast duży ciężar-mało powtórzeń zrób mały ciężar-dużo powtórzeń,a po kilku-kilkunastu tygodniach ,napewno będziesz mógł robić większymi.. Musisz wzmocnić te ścięgna,mięśnie(wnioskuje,że jeżeli biegałeś i nie trenowałeś na siłowni to są one słabe.Pewnie się myle.) żeby one się tam jak to powiedział mój WF'ista "zazębiły" i będzie ok.

Tylko wiesz komicznie brzmi jak mi Nutrifarm pisze: Jeśli chcecie siać zamęt prosimy to robić w swoich działach. A jaki to mój dział, bo nie bardzo wiem.

TAk sobie teraz myślę, że w sumie dla lepszego efektu można dodać do tego treningu jeszcze jedno ćwiczenie ukierunkowane bardziej na dolne mięńnie brzucha np. nożczyce i podobnie jak w 6W zwiększać liczbę powtórzeń. Narazie idę robić 6 dzień.

hadesZiom2 Taa pewnie wszyscy pragną mieć takie mocne kości jak Ty. Nie myślę tu jakis niewiadomo co Ale Bica czy Trica to myślę że może robić ;) Fakt, nie myślisz.

więc jakie ćwiczenia proponujecie :D i jak juz zaproponujecie to wytłumaczcie jak je robić... reszte partie mięśni mam dobre :D tylko klata odstaje ;/ od wszystkiego

[...] którą z tych kreatyn wybrac- 1- http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?ID=442 2- http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?ID=490 Którą polecasz? Jeśli możesz to rozpisz mi jak mam dawkowac kreatyne razem z tauryna- bo nie wiem czy mam sie wzorowac na opisach odrzywek z http://www.kulturystyczny.pl ? czy jak biore obie na raz to mam to robic w [...]